生理でむくみが起こる?辛いむくみと体重増加に負けない4つの方法



 

生理が近くなると身体がむくんで体重も増えちゃう。
これってしょうがないのかな・・・?


 

あきらめないで下さい!
生理前や生理中にできるむくみは予防と対策をとることで軽減することができます。

生理むくみの悩みを解決していく方法を一緒に探していきましょう!



生理前・生理中のむくみの発生原因



 

生理前から生理の時期になると1kg〜3kgくらい体重が増えるんです。。。

どうして生理前になると体重が増えるの?


 

むくみが出ると体重は増えちゃいますね。

生理前はプロゲステロン(黄体ホルモン)と言うホルモンの分泌が増えて、身体が妊娠しやすい状態へと変化します。

このホルモンは体に栄養や水分を蓄える働きを強くする働きがあるので、体内の水分量が増えてむくみができてしまいます。

ちなみにこの時期は黄体期と呼ばれていて、生理の約10〜12日前のことを言います。



チェックポイント!

黄体期はホルモンバランスが急激に変化して栄養や水分が体内に溜まりやすくなり、むくみができてしまう。




 

じゃあどうして生理が始まってもむくみはなくならないの?



 

生理がはじまると、今度はプロゲステロンとエストロゲン(卵胞ホルモン)の両方の分泌が少なくなります。

エストロゲンは代謝をスムーズにするホルモンなのでエストロゲンが減ると代謝が低下して生理前にできたむくみを解決することができなくなってしまうんです。

また、生理が始まってからむくみができる場合、エストロゲンの減少による影響を受けて生理が始まってからむくみが発生していると考えられます。



チェックポイント!

生理中のむくみは、生理前にできたむくみがエストロゲンの減少の影響で解決されない。

生理が始まってむくみができる場合、エストロゲンの減少による「代謝が下がる」「水分が排出されにくくなる」影響を強く受けるため、むくみができる。

生理が終わってもむくみがなくならないのはなんで?


 

なるほど、、、

でも、今まで説明してくれた内容だと、生理が終わったらむくみがなくなるはずですよね?

生理が終わってもむくみが続くこともあるのはなんでですか?



 

一般的に、生理むくみは「生理開始〜生理終わり」にかけてだんだんなくなっていきます。

でも、ホルモンバランスの変化は個人差の大きいもの。

人によっては生理が終わってしばらくしないとむくみがなくならないこともあります。

特にPMSの強く出ている場合にはホルモンバランスが乱れている可能性が大きく、なかなか体重がもとに戻らないことも。。。

ひどいむくみが治まらないなど、体に大きな不調を与える場合には婦人科に受診するようにしてくださいね。



チェックポイント!

生理むくみがあまりに酷い場合や、長期間引かない場合には婦人科を受診しましょう。

生理脱むくみにおすすめの方法は?


 

生理むくみの原因はわかりましたけど、肝心のむくみを解決する方法ってどんな方法があるんですか?



 

生理むくみを解決するには、あなた普段のホルモンバランスを整えてあげることが大切です。

女性の体は生理になると必ずホルモンバランスに動きが出るものですが、普段からホルモンバランスが乱れていると、生理むくみや生理痛といった強く出てしまいます。

生理むくみを解決するには普段からホルモンバランスを整えてあげることが大切なんですよ。



 

ホルモンバランスを整える、、、

具体的にはどんな方法でホルモンバランスを整えれば良いのでしょう?



 

ホルモンバランスを整えるおすすめな方法には以下の3つが挙げられます。


婦人科に行く

確実な診断がもらえて適切な対処をしてもらえるが、婦人科に行く手間やコストがかかる。

食生活を整える

長い目でみるととても有効だが、管理を徹底しないといけないので手間とコストがかかる。

生活習慣を整える

今までの生活リズムを一新しなければいけないのでかなり難しい。
逆にストレスを溜めて生理むくみがひどくなる要因になる可能性も。


 

どの方法もちゃんと行うことができれば生理むくみにとてもおすすめな方法です。

でも、仕事をしていたり子育てをしていたりするとなかなか難しい方法ばかりですよね。

できれば婦人科を受診して欲しいのですが、それも難しいという方にはサプリメントを使用した方法をおすすめしています。



 

え!?
サプリですか!?


生理むくみにサプリメントがおすすめな理由


 

更年期のホルモンバランス異常にも有効なことがあるくらい、サプリメントはホルモンバランスの乱れを整えるのにも期待できます。

特にPMSで生理前からのむくみが酷い場合には、女性のリズムを整えるサプリによる脱むくみがおすすめ。

病院に行かずにホルモンバランスの変化やPMSのむくみを解決するなら、サプリメントの使用がおすすめなんですよ。



 

でも、そんなにおすすめなサプリなら値段も高そうですよね。

それならちょっと頑張って食事を気にしたほうが良いんじゃ、、、



 

実はそんなこともないんですよ。

確かに食事を気にするほうが自然な形でからだの調子を整えることができるかもしれません。
でも、食事を気にするのに1週間に1500円かかると、月に使うお金は6000円ですよね。

生理むくみにおすすめなサプリは安いもので2000円程度。
高くても5000円程度で購入することができるんです。

料理の手間を考えると、さっと飲むことができるサプリって魅力的じゃないですか?

薬が切れて婦人科に行く必要もありませんし、難しい生活習慣を整える必要もないのですごくお手軽です。



 

た、、、たしかに!?

でも私、サプリなんて飲んだことないからどれを選んだら良いのかわかりません。

どんなサプリを飲めば良いのかわかりません!




 

それでは今からサプリの選び方についてみていきましょうか。


チェックポイント!

生理脱むくみ方法としておすすめなのは、手間やコストがかからないサプリを使用した方法。

生理に関わるホルモンバランスの変化を解決することはできませんが、健康なホルモンバランスの変化を保つことでむくみを軽減したり、PMSを和らげることが期待できます。

生理むくみにおすすめなサプリの選び方


 

サプリメントを選ぶときには、

  • 返金保証がついている
  • むくみについてはっきり紹介してある
  • 生理に関わる諸悩みに対してアプローチしてくれる

の3点をチェックしましょう。

サプリメントは健康食品なので、確実にメリットが得られる保証はありません。

なので、返金保証がついており、生理むくみにアプローチがしっかりと期待できるものを選ぶのがおすすめです。



 

たった3つしかポイントがないんですね!

これなら私にも簡単に見つけられそう!

じゃあ早速サプリを見てみますね!!



 

ちょっと待ってください!

確かに3つしかポイントはありませんが、残念ながら返金保証がついているサプリメントは数が多くありません。

サプリメントを選ぶときには、あなたが続けても良いかな?と思うくらいの価格の物を選ぶようにしてくださいね。


生理脱むくみにおすすめ!イチオシのサプリメント

生理むくみにおすすめなサプリをピックアップして、選ぶポイントを比較してみました。

※価格は初回特典などを除き、お得に購入できる形で紹介しています。
※商品詳細は画像をタップ!
商品名 価格 返金保証 むくみへのメリット その他のメリット
ルナベリー

3960円

全額返金保証

記載アリ

心と体
AFCすっぽん月巡り

 

2505円

なし

記載アリ

心と体
女性のミカタ(すこやか編)

1782円

なし

記載アリ

体のみ
Luna Thea(ルナテア)

4298円

なし

記載アリ

心と体

比較してわかったお勧めランキング

ルナベリー


PMSに特化したサプリ「ルナベリー」。
あなたの生理まえから生理中のむくみがPMSであるなら高いメリットが期待できます。ですが、むくみに直接作用する作用は含まれていませんので、PMSでむくみが発症していない場合にはメリットを発揮しない可能性があります。

返金保証が120日間ついていますので、「まずは試しに。」という方法も有りですね。
※返金保証のついているトクトクコースは4ヶ月の継続購入が必要です。メリットが得られない場合は4ヶ月分の料金を全額返金してくれます。


AFCすっぽん月巡り


女性の巡りの悪さに着目して作られたサプリ面とすっぽん月巡り。
生理によるむくみの発症の多くはPMSだったりホルモンバランスの乱れといった原因が考えられます。女性の巡りのリズムを正しい状態に向かうのに必要な成分がぎっしり詰まっているすっぽん月巡りは生理前や生理中のむくみに悩んでいるあなたには特におすすめのサプリメント。

万が一むくみの原因がホルモンバランスの変化によるものでなかったとしても、サプリにカリウムが含まれているので通常の脱むくみにも役立ちます。


女性のミカタ(すこやか編)



生理むくみの原因であるホルモンバランスの変化とPMSにおすすめなサプリ、女性のミカタ(すこやか編)。
生理にまつわるからだの悩みにおすすめなサプリです。むくみ単体におすすめなメリロートも含まれているので、脱むくみのためだけに使用するのも向いています。

むくみの原因のひとつである冷えにもアプローチできるサプリなので、むくみの酷い場合にはこちらのサプリがおすすめです。


Luna Thea(ルナテア)


錠剤のサプリメントではなく、お茶タイプの健康食品のルナテア。
PMSにおすすめなハーブを豊富に含んだハーブティーです。むくみに直接作用する成分は含まれていませんが、PMSによるむくみ、冷えによるむくみにおすすめな成分が含まれています。



 

生理むくみを解決するには、生理前までに準備をすることが大切です。むくみが発生してから対処していては、後手後手の対策となってしまいます。

サプリメントを使用したり、健康的な生活を意識してあなたのホルモンバランスを整え、生理むくみを作り辛い体を作っていくことが大切です。


生理むくみが出たときの対処法



 

生理むくみの予防をしていてもむくみができてしまった!そんなときには各部位にあわせた対処法をしてあげることが大切です。


・顔がむくんだら
冷温タオルパックがおすすめです。タオル2枚を用意して1枚は冷たい氷水につけたもの
もう1枚は電子レンジで加熱した蒸しタオルを作ります。それを20秒ぐらいずつ交互に顔にあてます。この時蒸しタオルはやけどに注意してくださいね。これを3セット。

・足がむくんだら・・・
仰向けに寝て手足を上にあげて力を抜き手足をブラブラさせます。これを約1分間続けます。結構きついので1分間が難しければ無理をせずに休みながら行って下さいね。

・顔や足の両方がむくんだら・・・
全身のめぐりを良くするために足湯がおすすめです。40度くらいのお湯を洗面器にいれ
両足を入れます。体全体がぽかぽかしてくるはずですよ。

これらの方法はむくみが発生したときの対処法です。むくみが取れないときに実践してみてください。


生理中の体重増加の対策


生理中に起きる体重増加は全てむくみだと勘違いしていないでしょうか?
実は生理に関わる体重増加の原因はむくみだけではありません。

生理前になると、プロゲステロンの影響体は栄養を蓄え始めます。すると食欲が増し、食べ過ぎてしまうことでも体重が増加することも十分考えられるのです。

むくみによる体重増加なら生理が終わるともとに戻りますが、増えた脂肪はなくなりません。生理前に食べ過ぎてしまうとむくみではない体重増加を招くこともあるので十分注意してくださいね。

生理むくみを作らない食事の摂り方

生理によるむくみを発生させないためには、食事のときの食べる順番を意識することが大切です。食べる食材の順番を野菜からはじめると血糖値を緩やかに上昇させるメリットに期待がもてるので、体重を増やす原因となる暴飲暴食を避けることができます。血糖値が急激に上がる食べ方は肥満の原因と言われてるので注意してくださいね。

基本は野菜から食べて次におかずそして主食です。この順番で摂取すると脂質・糖質・コレステロールの消化吸収を遅らせることが可能になります。

また生理前には豆乳ダイエットもおすすめと言われており、実践した人たちの口コミは評判も良く、書籍にもなっているので試してみる価値はありますよ。

生理むくみにおすすめな豆乳ダイエットの方法


豆乳には「イソフラボン」と言われる女性ホルモンのエストロゲンに近い働きをする物質が入っているので生理前のむくみなどを軽くしてくれるメリットに期待が持てます。但し豆乳は摂りすぎるとホルモンバランスを崩す恐れもあるので飲む量は注意して下さい。

その他アルコール・塩分・辛い物の摂り過ぎに注意してカリウムを含む食材(バナナ・アボカド)を摂るように心がけること。カリウムは体内の余分な水分や塩分を排出してくれるのでむくみにおすすめと言えます。足りない分はサプリメントで補ってあげるのもおすすめです。

但しカリウムも摂りすぎると身体に悪影響を及ぼすので用量はきちんと守るようにして下さいね。


生理中の辛いむくみや体重増加解決にはサプリがおすすめ!

生理によるむくみや体重増加は普段発生するむくみとは違い、ホルモンバランスの変化によって起きるものです。むくみサプリと呼ばれるむくみにおすすめなサプリを使用した解決方法ももちろんおすすめですが、通常のむくみサプリでは根本の解決にはなりません。

生理による脱むくみは、あなたのホルモンバランスを整えることで行うことが脱むくみやむくみを発生させないためにおすすめです。

そんな生理むくみにおすすめなサプリの中で当サイトおすすめのサプリが「ルナベリー」。返金保証がついていますので万が一効かなかったとしても損をすることのない、生理前や生理特有のむくみや悩みにおすすめに作用してくれるサプリです。

地力で抑制することが難しい生理によるむくみや体重増加は、体のバランスを整えることが大切となります。

サプリでのむくみやPMSのコントロールする方法は、多くの方が実践しています。あまり神経質にならずにちょっとだけ食事や健康食品で日々の生活に気を使ってみると生理中も快適に楽しく過ごせるかもしれませんよ。